Ergoilua
Vaikka säästä puhuminen onkin aika tylsää, niin ei tässä voi muuta kuin ihmetellä tätä ”talvea”!!! Eipä ihan heti tule mieleen tammikuuta, jolloin olisi voinut treenata avovesissä täällä sisä-suomen järvissä… No eipä ole sukset kuluneet tänä talvena, lenkkareiden pohjat senkin edestä.
Avovesissä en ole kuitenkaan käynyt sitten joulukuun alun, sairastumisriski kylmissä vesissä melottaessa on mielestäni aivan liian suuri. Joulun jälkeen aloitin vetämään säännöllisesti melonta-ergoa, niin että parin viikon kovemman treenijakson aikana tein lähes päivittäin toisen treenin ergolla. Toinen treeni onkin ollut lähinnä punttia ja juoksua. Viime viikko oli harjoituksellisesti kevyempi ja viikonloppuna kokoonnuimme maajoukkueen kanssa Kisakeskuksessa. Viikonlopun aikana suunnittelimme talven leirejä ja tulevan kesän kisoja.
Nyt kuluneen kevyemmän treenijakson jälkeen aloitan huomenna viimeisen kovan jakson ennen avovesileirille lähtöä helmikuun alussa. Ainakin tällä hetkellä täällä Tampereen-seudulla näyttää siltä, ettei hiihtoladulle ole asiaa, joten tämäkin jakso tulee pitkälti koostumaan ergo-, juoksu, ja punttitreeneistä. Vielä ennen leirille lähtöä aloitan kilpailukauteni 27.1 sisämelonnan SM-kisoissa (eli ergo-SM) Helsingissä Kisahallissa.
Takaisin 
17.01.2007 13:14
Kiitos kommentista, joo taitaa Kaupissakin päästä hiihtämään 1 km:n lenkkiä. Odotan kuitenkin mielelläni, että lunta olisi sen verran enemmän, ettei tarvitse kaikkien hiihtää jonossa latua ympäri :)
Kyselit otteita harjoituksistani. Laitan tähän tämän loppuviikon harjoitusohjelmani:
TO aamupäivä ergo maksimikestävyysharjoitus 2x4min/palautus 3min, 3x3min/2min/4min, 4x2min/1min
iltapäivä juoksu peruskestävyys 45 min
PE ap. ergo vauhtikestävyysharjoitus 2x3x8min/2min/4min
ip. juoksu peruskestävyys 60 min
LA ap. punttisali perusvoima
ip. ergo peruskestävyys 60min
Su ap. ergo vauhtikestävyys 15min/3min, 2x10min/2min, 4x5min/2min
ip. Juoksu 45min
Tämä loppuviikko on perusesimerkki siitä, mitä perusharjoittelu näin tammikuussa on. Jos nyt sattuisi niin, että hiihtokelit tästä paranevat niin silloin juoksut korvataan 75-90min hiihdoilla. Ja lihashuoltoa (venyttelyä) tulee lähes joka ilta harrastettua.
Jenni 
18.01. 12:35
Voisitko joskus laittaa joitain otteita harjotuksista sivuille? Olis kiinnostavaa tietää kuinka urheilijat harjottelee...
Ja jos hiihtään haluaa. Valkeekoskella pääsee.